La trahison est une expérience douloureuse et difficile, et nous serons beaucoup à y être confronté à un moment ou à un autre de notre vie. Qu’il s’agisse d’un ami, d’un partenaire ou d’un membre de la famille qui a trahi votre confiance, la douleur et la confusion peuvent être accablantes. Mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour faire face à la trahison et aller de l’avant de façon positive.
La trahison, un briseur d’ego
La première étape pour faire face à une trahison est de reconnaître vos sentiments. Vous pouvez vous sentir blessé, en colère, triste ou une combinaison de toutes ces émotions. Votre confiance a été brisée et votre ego est sans doute en train d’agoniser sur le sol en se demandant pourquoi. Autorisez-vous à ressentir ces émotions et à ne pas les réprimer. Un petit exercice tiré de l’Internal Family Systems (IFS) pourra peut-être vous aider à y voir plus clair :
Asseyez-vous face à une page blanche, soufflez un bon coup et commencer chaque phrase par “il y a une part de moi” sans vous censurer. Laissez venir toutes ces parts de vous sans les juger. Elles peuvent parfois être en contradiction, comme le fait d’aimer encore la personne qui vous a heurté, tout en lui voulant. C’est à ça que sert cet exercice, à trouver une place pour chacune de vos émotions, et le fait de leur laisser la parole vous apportera du soulagement.
La trahison et ses raisons
Bien que cela puisse être difficile, essayez de comprendre pourquoi la trahison s’est produite. S’agit-il d’un malentendu, d’une erreur ou d’un acte délibéré ? Si vous n’en êtes pas sûr, tracez trois colonnes et triez chaque raison à laquelle vous pouvez penser dans l’une d’elles. Comprendre la raison de la trahison peut vous aider à lui donner un sens, à adapter votre comportement en conséquence et à aller de l’avant.
Une fois que vous avez assimilé vos émotions, et un peu mieux cerné les raisons de cette trahison, il est important de communiquer ce que vous ressentez à la personne qui vous a trahi. Déjà, cela vous permettra de savoir si votre interprétation est la bonne et de vous donner des éléments de réponse. Cette conversation peut être difficile, mais il est important d’être clair et honnête sur la façon dont ses actions vous ont affecté. Il se peut que vous puissiez rétablir la relation ou que vous deviez prendre vos distances par rapport à la personne.
Si vous optez pour prendre de la distance, vous pouvez aller lire cet article sur le deuil, car c’est vers cela que vous vous dirigez. Si vous choisissez l’autre option, préparez-vous pour la suite.
Reconstruire une relation après une trahison
Si la personne qui vous a trahi est quelqu’un avec qui vous souhaitez rebâtir une relation, il va être important de fixer des limites claires. Cela peut contribuer à rétablir la confiance et à éviter de nouvelles trahisons. Expliquez clairement ce que vous attendez de la relation et quels sont les comportements inacceptables pour vous.
Surtout, laissez-vous du temps, car il va vous falloir apprivoiser toutes ces nouvelles émotions. Ayez conscience que même au bout du processus, vous ne retrouverez peut-être pas votre relation d’avant. Souvenez-vous que dans toutes les situations, même les plus sombres, on crée des ressources. Peut-être réussirez-vous à les utiliser pour transformer votre relation ?
Dans tous les cas, chacun devra y mettre du sien, vous serez deux à devoir reconstruire votre relation. Si vous souhaitez juste faire payer à l’autre sa trahison, il est probablement plus judicieux de vous éloigner un moment ou définitivement.
Garder de la colère et du ressentiment ne fera que vous nuire à long terme, mais le choix de pardonner vous appartient. Attention, pardonner ne signifie pas oublier ce qui s’est passé ou prétendre que cela n’a pas fait mal. Il est important de vous souvenir des leçons que vous avez tirées de cette expérience.
En conclusion, il n’est jamais facile de faire face à une trahison, mais il est possible d’aller de l’avant et de guérir. Rappelez-vous que vous n’êtes pas défini par les actions des autres et que vous avez le pouvoir de choisir la façon dont vous réagissez à la situation.
