Nous avons tous été éduqués pour prendre en compte le regard des autres et pour nous soucier de ce qu’ils pensent de nous, de notre apparence, de nos actions et de nos choix. Se détacher de leur opinion, ou du moins de la partie qui nous pèse, celle qui nous empêche de nous définir comme nous sommes, peut être un processus libérateur pour notre bien-être mental et émotionnel. Voici donc quelques pistes pour vous aider à comprendre ce que vous cherchez dans le regard des autres, et parvenir à vous en détacher.
Qu’est-ce qu’on cherche dans le regard des autres
L’être humain est un être social, et à ce titre, nous avons tous besoin d’interagir avec les autres pour survivre et nous épanouir. Le regard des autres ou plutôt leur approbation peut être important pour plusieurs raisons :
Nous avons souvent besoin de l’approbation des autres pour nous sentir bien dans notre peau. Le fait de recevoir des commentaires positifs ou des compliments renforce notre estime et nous donne l’impression que nous sommes sur la bonne voie. Il n’y a rien de mal à cela, mais il peut être périlleux de faire reposer toute notre confiance en nous, en l’autre. Si celui-ci devient la seule jauge, la seule manière de savoir qui on est face au monde, alors on entre dans une forme de déséquilibre (qui peut parfois se transformer en relation toxique). Si c’est votre cas, je vous invite à lire : comment faire le bon choix en amour : le modèle relationnel.
Nous avons tous besoin de nous sentir connectés aux autres pour nous sentir inclus et acceptés. Le regard des autres peut donc nous aider à nous intégrer à un groupe ou à une communauté et à nourrir notre besoin d’appartenance. En passant, c’est aussi au sein de ces groupes que l’on teste occasionnellement notre influence dans des petits jeux sociaux, l’opinion des autres sert alors à renforcer ou à enfoncer notre position.
Cette influence du groupe (qui est parfois pression), peut également nous donner un sentiment de sécurité ou d’exaltation ! Rappelez-vous votre dernière journée au stade et cette ola inarrêtable qui vous a uni aux autres pendant un instant, d’un coup vous faisiez corps avec l’ensemble du groupe, éloignant pendant un instant cet état solitaire qui est le nôtre.
Si toutes ces raisons semblent plutôt positives, il est important de comprendre que le fait de chercher constamment l’approbation des autres peut également être néfaste. Si nous nous préoccupons trop de ce que les autres pensent de nous, cela peut nous empêcher de vivre notre vie selon nos propres termes et de prendre des risques. Il est donc important de trouver un équilibre entre la nécessité de se connecter aux autres et le besoin de rester fidèle à soi-même.
Apprendre à se détacher du regard des autres
L’opinion des autres ne vous définit pas : vous êtes la seule personne qui peut vous définir. Vous êtes unique et vous avez des valeurs, des croyances et des idées qui vous sont propres. Si vous cherchez à plaire à tout le monde, vous allez vous écarteler face à cet idéal impossible à atteindre. Personnellement cela m’a fait du bien de taper le nom d’une musicienne adorée sur youtube, de lire les commentaires des haineux et de me rendre compte que je n’avais aucun intérêt à me conformer à des avis qui étaient si différents des miens. Le faire peut même tuer toute votre originalité et vous maintenir dans une personnalité qui ne vous rend pas heureux.
- Prenez conscience de vos peurs : nous avons tous des peurs, qu’elles soient rationnelles ou non. Prenez le temps d’identifier les peurs qui vous empêchent de vous détacher du regard des autres. Par exemple, avez-vous peur d’être jugé ou rejeté ? Demandez-vous quel est le besoin qui se cache derrière votre peur. Une fois que vous avez identifié vos peurs, vous pouvez commencer à travailler dessus.
- Apprenez à vous aimer et à vous accepter en profondeur : si vous vous aimez et que vous vous acceptez tel que vous êtes, l’opinion des autres n’aura plus autant d’importance pour vous. Prenez le temps de découvrir qui vous êtes vraiment et apprenez à vous aimer pour cela. Entretenez vos particularités et rappelez-vous que tout trait moqué par les autres peut devenir une grande force (je pense aux mannequins atteints de vitiligo, ou à toutes ces personnes avec des vécus difficiles qui deviennent des phares pour les autres)
- Concentrez-vous sur vos objectifs : Si vous vous concentrez sur vos objectifs et sur ce que vous voulez accomplir, vous serez moins préoccupé par le regard des autres. Vous avez des rêves et des aspirations qui vous tiennent à cœur. Concentrez-vous sur eux et ne laissez pas les opinions des autres vous distraire.
En conclusion, se détacher du regard des autres peut être difficile, mais cela en vaut la peine. En vous concentrant sur vous-même et sur ce que vous voulez accomplir, vous serez en mesure de vous libérer de l’emprise du jugement des autres. N’oubliez pas que vous êtes la seule personne qui peut vous définir, alors vivez votre vie selon vos propres termes et soyez fier de qui vous êtes.
