Vous avez un super pouvoir. Nous l’avons tous. Mais très peu de gens l’utilisent. Dans les années 40, les nazis ont commis l’un des crimes les plus abominables de l’histoire contre l’humanité : L’Holocauste. Des millions de Juifs ont été enlevés et gazés à mort dans des camps de concentration. Parmi les survivants se trouvait le psychologue Viktor Frankl.
Dans son livre Découvrir un sens à la vie, il décrit la vie dans les camps – et ce qu’il a fait pour rester en vie, tant physiquement que mentalement.
“On peut tout enlever à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines – choisir son attitude dans n’importe quel ensemble de circonstances données, choisir sa propre voie.”
Viktor Frankl
Vous n’êtes pas une victime de l’holocauste, mais vous devez quand même faire face à de nombreux défis.
La circulation. Le mauvais temps. Un pneu crevé. Des clients en colère. Marcher sur un tas de merde de chien fumant sur le chemin du travail. Il y a un tas de choses qui peuvent vous gâcher la journée.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que la vie vous envoie, mais vous pouvez décider de la façon dont vous réagissez à ce qui se passe. Utilisez ces trois astuces simples pour rebondir rapidement lorsque la vie vous envoie une balle courbe.
1er pouvoir : N’essayez pas d’être tout à fait positif
Les pensées négatives naissent de sentiments négatifs.
Se sentir rejeté vous fait douter de votre valeur personnelle. Si vous vous sentez seul, vous vous inquiétez de vos qualités d’ami. Se sentir en colère vous fait souhaiter l’enfer au type qui cause l’embouteillage.
Penser que l’on peut être toujours positif ne fonctionne pas. C’est comme retirer le couvercle d’une casserole et espérer qu’elle refroidisse alors que la cuisinière est toujours allumée.
Les sentiments sont très simples – tout ce qu’ils veulent faire, c’est exister, circuler et se dissoudre.
Cependant, vous ne souhaitez pas vous sentir rejeté, seul, en colère, triste ou jaloux parce que c’est douloureux. Au lieu de donner à vos émotions le temps et l’espace dont elles ont besoin, vous les étouffez et essayez de vous sentir bien. Mais elles reviennent toujours, déclenchant de nouvelles pensées négatives – à moins que vous ne les libériez.
Chaque matin, je passe dix minutes à ressentir mon corps.
Il y a constamment quelque chose – un peu de colère pour le désordre d’hier, de la nervosité pour les appels d’aujourd’hui ou de l’anxiété pour les voyages de la semaine prochaine.
Au lieu de réprimer ces émotions et d’essayer de me sentir bien tout le temps, je les laisse être jusqu’à ce qu’elles se dissolvent. La prochaine fois que quelque chose vous contrarie, ne le qualifiez pas de mauvais. Fermez simplement les yeux pendant une minute et restez assis avec. Laissez ce sentiment s’exprimer, car c’est ce qu’il doit faire.
Essayer d’être heureux et positif quand vous n’en avez pas envie signifie que vous résistez à vos émotions – et comme l’a dit Eckhart Tolle :
“La résistance engendre la souffrance.”
Au lieu de cela, donnez à vos sentiments le temps et l’espace dont ils ont besoin. Paradoxalement, le fait de vous permettre d’être malheureux vous rendra heureux.
2ᵉ pouvoir : Faites la seule chose qui vous met de bonne humeur, quoi qu’il arrive
Si vous voulez changer votre vie, soyez reconnaissant.
L’attention humaine est très sélective. Vous ne pouvez pas penser à votre plat préféré tout en vous concentrant sur la sensation du bout de vos doigts lorsque vous les frottez ensemble en même temps. Vous pouvez utiliser cela à votre avantage. La gratitude vous fait apprécier ce que vous avez au lieu de vous inquiéter de ce qui vous manque.
Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Lorsque mon ex m’a laissé tomber comme une patate et a dit des conneries sur moi dans mon dos, toute tentative d’être reconnaissant semblait ridicule.
Parfois, la vie vous frappe au visage comme un train de marchandises à pleine vitesse. Mais au lieu de vous noyer dans le chaos, reconnaissez ce qui s’est passé et prenez les choses étape par étape. Le meilleur moyen d’y parvenir est de faire au moins des déclarations.
“J’ai l’impression d’avoir perdu l’amour de ma vie mais au moins j’ai des amis formidables sur lesquels je peux compter”.
“Je me sens désemparé parce que j’ai perdu mon emploi, mais au moins mes solides compétences et Internet me permettent d’en chercher facilement un nouveau.”
Votre perspective détermine votre réalité.
La gratitude ne signifie pas nier les faits, mais se concentrer sur le bon côté de chaque situation.
3ᵉ pouvoir : Faire quelque chose est mieux que de ne rien faire
La peur est à la base de la plupart des pensées et des sentiments négatifs. La jalousie est la peur de perdre ou de manquer quelque chose. La colère est la peur d’être blessé. Le doute est la peur de l’incertitude. Le pire dans ces peurs, c’est qu’elles vous paralysent.
Il y a quelques années, je rentrais chez moi en voiture après un travail de nuit. Tout à coup, j’ai vu une silhouette surgir devant la voiture – un corps rond, deux yeux brillants et quatre jambes maigres. Je n’oublierai jamais le bruit que fait un pare-chocs froid et dur lorsqu’il heurte un cerf doux et poilu. Le petit bonhomme aurait pu facilement s’enfuir, mais il est resté au milieu de la rue, fixant les phares de la voiture – jusqu’à ce qu’il soit trop tard.
Le proverbial cerf dans les phares.
Les événements et les pensées négatives peuvent vous paralyser. Vous vous figez, incapable de penser ou de bouger. Mais cela n’améliore pas du tout votre situation.
Au contraire, vous devez agir.
Au moment où vous agissez, vous prenez le contrôle de la situation. Vous n’êtes plus l’esclave de vos pensées négatives ou des circonstances extérieures qui les ont provoquées. Vous n’avez pas non plus besoin de résoudre le problème en une seule fois – demandez-vous simplement : “Quel est le prochain petit pas que je peux faire pour améliorer cette situation ?”
Prenez une grande respiration. Écrivez un court courriel. Appelez un ami. Recherchez des alternatives. Versez-vous un verre d’eau. Chaque petite action est synonyme d’amélioration – et constitue l’antidote à la négativité.
Récapituler pour se sentir mieux rapidement :
Il est impossible de se sentir heureux tout le temps. De mauvaises choses vont arriver. Les choses vont se gâter. Vous vous sentirez déprimé. C’est la vie. Mais peu importe ce qui vous arrive, c’est vous qui décidez comment vous y réagissez. Donnez à vos sentiments l’espace et le temps dont ils ont besoin. Reconnaissez votre situation et soyez reconnaissant de ce que vous avez. Faites tous les petits pas que vous pouvez.
Il n’y a rien de mal à marcher dans une merde de chien de temps en temps, mais plus vite vous en sortirez et nettoierez vos chaussures, mieux ce sera.
