Qu’est-ce qu’une micro activité ? Littéralement, cela signifie “extrêmement petit”. Mais pour les besoins de cet article, une micro activité se réfère à quelque chose qui ne prend pas plus de 5 minutes de votre temps. Ces activités courtes et douces, “extrêmement petites”, apaiseront votre âme et auront certainement des effets positifs à long terme.
Tendre la main à quelqu’un qui ne s’y attend pas
Cette micro activité, ainsi que de nombreuses recommandations visant à nourrir l’âme, profite à deux âmes différentes. En tendant la main à quelqu’un qui ne s’y attend pas, vous donnez de l’espoir à sa journée. Vous lui montrez que vous pensez à elle, que vous vous souciez d’elle et que vous l’appréciez.
Pensez-y de votre côté. N’est-il pas agréable de recevoir un message d’une personne dont vous n’avez pas eu de nouvelles depuis longtemps ? Je sais que c’est toujours un moment fort de ma journée de savoir que quelqu’un dans ce grand monde pense à moi. Pensez à quelqu’un d’autre, dites-le-lui et nourrissez vos âmes par la même occasion.
Ouvrez-vous à la grandeur du monde
Que vous soyez dans la nature ou que vous regardiez le soleil, prenez un moment pour apprécier l’ampleur du monde qui vous entoure. Réalisez sa taille, sa complexité et le rôle minime que vous y jouez.
Il existe une forme de thérapie connue sous le nom de thérapie du principe d’insignifiance cosmique. Elle aide les gens à prendre du recul et c’est libérateur. La thérapie de l’insignifiance cosmique vous fait prendre du recul et réfléchir à l’incroyable fascination du monde qui nous entoure.
Embrassez quelqu’un
Qu’il s’agisse d’une étreinte ou d’un câlin, les humains ont besoin d’une connexion physique. Il n’y a rien de tel qu’une étreinte chaleureuse et la science le prouve également.
L’ocytocine est une hormone présente dans notre corps, connue sous le nom d’hormone du câlin. Son taux augmente lorsque nous entrons en contact avec une autre personne. Les scientifiques affirment que l’ocytocine entraîne une réduction de la pression sanguine et de la noradrénaline, l’hormone du stress. En embrassant quelqu’un, nous nourrissons notre âme et faisons du bien à notre corps.
La pleine conscience au quotidien
Il peut être difficile de trouver du temps pour méditer. Régler un minuteur et rester assis sans bouger peut être un véritable défi pour certains. C’est pourquoi j’aime recommander la pleine conscience au quotidien pour l’âme.
La pleine conscience au quotidien est un sujet dont j’ai discuté avec un sophrologue :
Pathie Esmé
C’est quelque chose que vous pouvez faire pendant les activités que vous faites déjà chaque jour de votre vie. Lorsque vous vous lavez les mains, soyez présent avec l’eau. Regardez les bulles qui se forment sur vos mains. Sentez la chaleur de l’eau. Ou, lorsque vous vous brossez les dents, pensez vraiment à chaque dent. Lorsque vous mangez, pensez à la provenance de votre nourriture et appréciez ce voyage.
Pratiquez votre respiration
Un moine m’a dit un jour que lorsque les enfants de moines commencent l’école, la première chose qu’ils apprennent est comment respirer. Ils maîtrisent la nécessité la plus élémentaire de la survie humaine.
Les techniques de respiration peuvent atténuer le stress et l’anxiété. Elles sont incomparablement apaisantes. Je pratique plusieurs formes de respiration chaque jour, mais mon style principal est un simple compte de 6 secondes, trois entrées par le nez et trois sorties par la bouche. Cela apporte un réconfort à mon âme lorsque je me sens mal à l’aise.
Apporter de la valeur aux autres sans rien attendre en retour
C’est le mantra de ma vie. J’en ai un poster accroché dans le placard où je m’habille, pour pouvoir le regarder tous les jours. Je dois cependant admettre que je m’écarte de ce mantra de temps en temps. Quand cela arrive, je me sens décentré.
Mais lorsque je vis selon cette idée et cette pratique, mon âme me remercie.
Je me sens en meilleure santé. Je me sens aligné. Je me sens plus fort. Et là où je me sens le plus épanoui, c’est quand j’apporte mon aide aux autres. Et c’est peut-être trompeur, car même si je n’attends rien de personne en retour, je m’attends à ce que mon service aux autres me donne quelque chose de plus grand que ce que je ne pourrai jamais demander : une fierté de moi-même inégalée.
Des activités extrêmement petites aux bénéfices extrêmement grands
Ces micros activités doivent devenir des rituels que vous pratiquez tous les jours. Votre âme vous remerciera pour l’amour, la chaleur et la paix que vous lui apportez. Donc n’oubliez pas d’ajouter de la valeur, de respirer, d’être attentif, d’embrasser les autres, mais aussi la monde dans toute son ampleur et de tendre la main.
