Après avoir lutté contre une faible estime de soi toute ma vie, j’ai essayé de nombreuses stratégies pour améliorer ma confiance en moi dans l’espoir que cela m’aiderait miraculeusement à devenir plus audacieuse, plus courageuse et plus sûre de moi.
Pourtant, mes meilleurs résultats ne sont pas venus de l’ajout d’habitudes, mais de l’élimination des choses que je faisais et qui m’empêchaient d’avancer, nuisaient à mon estime de moi et me faisaient sentir gênée.
Si vous voulez avoir plus confiance en vous et ressentir l’autonomie qui en découle, réduisez ces 7 choses.
Une fois que vous les aurez évitées, vous pourrez améliorer considérablement votre confiance en vous, quel que soit votre passé ou votre perception actuelle de vous-même.
1. Stopper les réseaux sociaux
Soyons clairs : je pense que c’est bien d’avoir des médias sociaux. Mais je ne laisse pas les médias sociaux m’utiliser – je les utilise.
Pour beaucoup, cependant, les médias sociaux sont la musique de fond de leur vie : Ils sont toujours allumés. Ils se réveillent, les consultent, font une pause, les consultent, partagent chaque détail de leur vie, les consultent et comparent leur vie numérique à celle des autres.
Mais ce comportement va briser votre confiance en vous : vous vous comparerez toujours aux autres et vous vous sentirez inadéquat. C’est pourquoi les recherches montrent que plus vous passez de temps sur les médias sociaux, plus votre estime de soi et votre dépression sont mauvaises.
Après avoir réduit mon temps de présence sur les médias sociaux, je me suis tout de suite sentie mieux, car j’ai pu me concentrer sur ma vie et sur ce que je voulais. Je ne suis plus tombé dans le piège de la comparaison avec les succès (souvent exagérés) des autres, ce que l’on appelle la “comparaison sociale ascendante”, qui est “préjudiciable à la perception de soi et à l’estime de soi”.
Ne laissez pas les médias sociaux vous utiliser. Arrêtez d’utiliser chaque moment libre de votre journée pour faire défiler votre flux d’informations. Éliminez l’envie de voir combien de likes vos posts obtiennent. Croyez-moi, une fois que vous l’aurez fait, vous ne reviendrez jamais en arrière. Depuis que j’ai stoppé les réseaux sociaux ma confiance en moi a été démultiplié par 3.
2. Accepter ma situation
Quand j’étais plus jeune, je n’aimais pas ma vie – je n’aimais pas ma situation, ma santé, mes possibilités, etc. Mais au lieu d’accepter ma situation et de dire “Je ne peux pas changer qui je suis” ou “Les gens devraient m’aimer pour ce que je suis”, j’ai décidé de m’améliorer.
J’ai commencé à lire et à apprendre. J’ai commencé à soulever des poids et à changer mon corps. J’ai commencé à me lier d’amitié avec des gens qui avaient des traits de caractère et une vision de la vie formidables. Et en travaillant pour me réinventer, j’ai gagné une tonne de confiance en moi.
Cela m’a prouvé que j’avais la capacité, le pouvoir et le libre arbitre de construire ma propre vie – et que même si je n’avais pas encore les traits de caractère, les compétences ou les choses que je voulais, je pourrais les acquérir un jour.
La personnalité de chacun change, parfois de façon spectaculaire. Pourtant, peu de personnes que j’ai rencontrées ont l’intention de changer leur vie comme elles le souhaitent. En fin de compte, il ne s’agit pas de changer pour les autres ; il s’agit de changer pour soi-même. Qui voulez-vous être ? Que voulez-vous faire de votre vie ?
Lorsque vous savez que vous suivez un chemin que vous avez tracé pour vous-même, votre confiance en vous s’envole comme jamais.
3. Éviter d’être seul
Beaucoup de gens sont terrifiés à l’idée d’être seuls – ils sont tristes et contrariés d’être vus seuls en public, d’être célibataires ou de ne pas être avec leurs amis.
Mais il est impossible de se sentir vraiment en confiance avec cette peur. Car chaque fois que vous êtes seul, vous vous sentez gêné, embarrassé et mal à l’aise.
Pour me débarrasser de cette peur, j’ai fait plus de choses seule – voyager, manger au restaurant, aller à des événements, etc. Une fois que j’ai pu me sentir détendue en solo, cela a renforcé ma confiance en moi et ma sérénité en présence d’autres personnes.
Je pouvais les apprécier d’une manière détachée, sans besoin, ce qui m’a donné plus de confiance et d’assurance. Désormais, ma joie et mon estime de soi venaient de l’intérieur, et non de l’extérieur, ce qui signifiait que je pouvais toujours être satisfaite si je n’avais pas de personnes autour de moi (ou si tout le monde partait).
Vous ne pouvez pas être solitaire si vous aimez la personne avec laquelle vous êtes seul
Wayne Dyer
Cela m’a également aidé à moins me soucier de ce que les autres pensaient de moi. Cela m’a même fait réaliser que ce que je pensais qu’ils pensaient de moi était en fait mon imagination. (En réalité, personne ne se soucie que vous soyez seul ; ils sont trop concentrés et inquiets pour eux-mêmes).
4. Trop se dévaloriser
J’ai dit à mon psychiatre que tout le monde me détestait. Il a dit que j’étais ridicule – tout le monde ne m’a pas encore rencontré.
Rodney Dangerfield
À moins que vous ne soyez le grand Rodney Dangerfield (repose en paix), trop d’autodépréciation peut nuire à votre confiance et à la façon dont les autres vous perçoivent.
Par exemple, l’utiliser pour détourner les compliments (ex. répondre par “J’ai eu de la chance, ce n’était rien, j’ai fait beaucoup d’erreurs, etc.”) vous empêche de recevoir de l’énergie positive et perpétue la croyance que vous n’êtes pas assez bon.
De plus, si l’humour autodévalorisant occasionnel a ses avantages, trop de blagues à vos propres dépens peuvent vous nuire :
“Si vous parlez continuellement de vous d’une manière qui vous rabaisse, avec le temps, ces commentaires et croyances deviennent une partie de la façon dont vous vous voyez et ont un impact sur votre estime de soi. Je pense que c’est comme si l’on érodait lentement les fondations de votre estime de soi au fil du temps.”
Jill E. Daino, LCSW
Commencez à accepter les compliments poliment et arrêtez de vous critiquer si souvent. De même, lorsque vous recevez des éloges, ne vous défilez pas et ne leur rendez pas immédiatement la pareille ; acceptez simplement la positivité et remerciez-les.
5. S’accrocher à tout prix à son identité
Aussi étrange que cela puisse paraître, l’un des aspects les plus difficiles de la confiance en soi est l’abandon de l’identité antérieure que vous avez construite et conservée pendant si longtemps.
Par exemple, tout le monde me connaissait pour penser, regarder et agir d’une certaine façon. Pourtant, le fait d’être entourée de ces rappels m’a maintenue dans cette identité ; et même si je voulais changer, une partie de moi se sentait enfermée dans mon passé.
La vérité est que ce pour quoi les gens vous connaissent – en bien ou en mal – pourrait être votre chaîne. Et si vous voulez vous débarrasser de ces étiquettes pour être différent (et plus sûr de vous), vous devrez peut-être passer par la douleur de quitter les amis, la vie et l’identité que vous avez connus.
Pourtant, c’est le sacrifice que vous devez faire pour arriver là où vous voulez aller ; sinon, vous ne serez pas en mesure de surmonter votre environnement actuel.
6. Penser que tout le monde était meilleur que moi
L’un des signes d’une faible estime de soi – que je connais bien – est de croire que tout le monde est meilleur que vous en tout : vous pensez que les autres ont plus d’expérience et de compétences que vous dans chaque sujet ou domaine de la vie.
Comme vous pouvez l’imaginer, cela tue votre confiance. Vous vous sentez inférieur, vous avez peur d’être jugé et vous évitez les situations qui pourraient exposer vos faiblesses.
Pourtant, la vérité est que tout le monde a des difficultés dans de nombreux domaines, mais ce n’est pas un signe d’insuffisance ou de manque de valeur. Et franchement, ce n’est pas parce qu’une personne a plus d’argent, est plus belle, etc. qu’elle est plus digne que vous.
Les personnes ayant [une faible estime de soi] ont tendance à minimiser leurs propres forces et réalisations… Pour commencer à développer le respect de soi, il est important de prendre conscience des compétences et des capacités que nous possédons. Il est utile d’être conscient de nos réalisations passées.
Une chose qui m’a aidé a été d’apprendre à m’apprécier (surtout après une éducation trop critique). Pour cela, dressez une liste de vos compétences, réalisations, traits de caractère, etc. Cela peut être difficile pour vous (ce qui peut contribuer à une baisse de confiance), alors prenez votre temps ou demandez à des amis de confiance. Ensuite, relisez régulièrement votre liste pour entraîner votre esprit à se concentrer sur vos points forts et non sur vos points faibles.
7. Échouer par défaut
La confiance ne crée pas votre comportement ; c’est votre comportement qui crée la confiance. Ce n’est pas quelque chose que vous gagnez avant d’agir, mais après avoir agi. En résumé : Elle vient de ce que vous faites maintenant, sans tenir compte du passé.
“Votre confiance tient le compte. Soit elle augmente, soit elle disparaît. Sur le fil du rasoir, vous réalisez que chaque choix compte… vous devez admettre que tout ce que vous faites a un impact sur votre confiance et donc sur votre identité. Chaque petit choix que vous faites façonne qui vous êtes. Qui vous êtes façonne votre avenir. Chaque choix a donc un coût énorme.”
Benjamin Hardy, Ph.D.
Alors, comment commencer à agir avec confiance, même si vous pensez que vous n’êtes pas sûr de vous ? Eh bien, si vous ne retenez qu’une seule leçon de cet article, qu’elle soit la suivante :
Le regret est toujours pire que l’échec.
Ce ne sont pas les choses que vous faites, mais celles que vous ne faites pas que vous regretterez le plus dans la vie.
Si vous essayez et échouez, au moins vous avez fait un effort et trouvé la réponse plutôt que de ne jamais savoir. Mais si vous n’essayez pas, vous échouerez de la pire des façons :
Vous échouerez par défaut, pas parce que quelqu’un a dit “non”.
Lorsque j’ai arrêté d’échouer par défaut et que je me suis forcé à essayer, je me suis toujours senti mieux, quel que soit le résultat.
Et finalement, c’est ce qui crée la confiance : Faire ce que l’on veut, sans se soucier des conséquences.
Vous ne saurez jamais qui dira “oui”, alors commencez à prendre des risques et à être audacieux, et avant même de vous en rendre compte, votre confiance montera en flèche.
Et si jamais vous n’y arrivez pas vous pouvez toujours essayer de prendre rendez-vous avec un coach en ligne.
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