Dire ou ne pas dire ? C’est le début d’une nouvelle période et vous avez décidé de vous lancer dans une thérapie. Après le soulagement d’avoir pris votre premier rendez-vous, l’angoisse vous submerge. Mais qu’est-ce que je vais pouvoir lui dire ? Par quel bout je commence ? Et puis une séance ça se déroule comment ? Et si je lui parle de ma consommation de cannabis, il se passe quoi ? Tous les thérapeutes construisent leurs séances à leur manière, mais il existe des notions communes au sein des différentes thérapies. Vous pouvez donc arrêter de vous triturer le cerveau, cet article répondra à toutes vos questions.
On peut tout dire = le secret médical
Commençons par poser les bases : comme votre thérapeute est tenu au secret professionnel, vous pouvez absolument tout lui dire. Cela veut dire que même si vous êtes impliqué dans une activité illicite, vous pourrez lui en parler sans crainte. Son code de déontologie compte cependant quelques exceptions :
Article 13
Le psychologue ne peut se prévaloir de sa fonction pour cautionner un acte illégal, et son titre ne le dispense pas des obligations de la loi commune. Conformément aux dispositions de la loi pénale en matière de non assistance à personne en danger, il lui est donc fait obligation de signaler aux autorités judiciaires chargées de l’application de la Loi toute situation qu’il sait mettre en danger l’intégrité des personnes.
Dans le cas particulier où ce sont des informations à caractère confidentiel qui lui indiquent des situations susceptibles de porter atteinte à l’intégrité psychique ou physique de la personne qui le consulte ou à celle d’un tiers, le psychologue évalue en conscience la conduite à tenir, en tenant compte des prescriptions légales en matière de secret professionnel et d’assistance à personne en danger. Le psychologue peut éclairer sa décision en prenant conseil auprès de collègues expérimentés.
Code de déontologie des psychologues – Syndicat national des psychologues
Autrement dit, à moins que vous infligiez des sévices à un mineur ou à une personne vulnérable ou que vous prévoyiez un meurtre, vous pouvez tout dire la conscience tranquille.
Avant de dire quoi que ce soit, je le choisis comment ?
Si vous êtes un peu perdu entre les différents types de thérapeutes ou que vous vous questionnez sur le prix, je vous conseille d’aller lire cet article : Psy gratuit, comment faire ?
Si vous n’êtes pas sûr de vouloir aller voir un psy en cabinet et que la visioconférence vous intéresse, vous pouvez lire celui-là : la psychologie en ligne.
Déroulement de séance : il faut dire quoi ?
Parler à un thérapeute peut être intimidant, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Mais il est essentiel d’avoir une conversation ouverte et honnête avec votre thérapeute pour tirer le meilleur parti de vos séances de thérapie. N’oubliez pas que votre thérapeute est là pour vous aider, alors n’ayez pas peur de poser des questions, d’exprimer vos préoccupations et de partager tout ce qui vous préoccupe.
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous parlez à un thérapeute :
- Soyez ouvert et honnête : L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire lorsque vous parlez à un thérapeute est d’être ouvert et honnête sur vos sentiments, vos pensées et vos expériences. N’essayez pas de cacher quoi que ce soit ou de minimiser les problèmes auxquels vous êtes confronté, car le thérapeute aura plus de mal à vous aider à les surmonter. Vous pouvez vous sentir mal à l’aise au début, mais n’oubliez pas que cette personne a choisi cette profession dans le but précis d’aider les gens comme vous.
- Concentrez-vous sur ce que vous ressentez : si votre thérapeute vous pose des questions sur des événements passés ou actuels de votre vie, vous vous laisserez parfois entraîner par les détails de ces histoires. Il est occasionnellement judicieux de se concentrer plutôt sur ce que ces événements vous ont fait ressentir et sur les émotions qu’ils évoquent pour vous maintenant. Cela aidera le thérapeute à mieux comprendre votre situation et lui donnera une idée de la meilleure façon de vous aider. Mais ne vous inquiétez pas, le thérapeute vous guidera dans cette démarche.
- Soyez clair sur ce que vous voulez accomplir : Quand on commence une thérapie, il est important que les deux parties sachent quels sont les buts ou les objectifs à atteindre à la fin de la séance. Il peut s’agir de travailler sur des problèmes spécifiques tels que l’anxiété ou la dépression, d’améliorer les compétences de communication dans les relations, ou même simplement de trouver des moyens de mieux gérer les niveaux de stress dans la vie quotidienne. Le fait d’avoir ces objectifs à l’avance permettra aux deux parties de rester concentrées pendant chaque séance, tout en donnant des indications sur les activités qui pourraient aider à les atteindre plus rapidement. Toutefois, il arrive qu’on ne sache pas précisément pourquoi on vient, on est juste touché par un mal-être diffus. Si c’est votre cas, vous êtes légitime à venir, et votre thérapeute vous accompagnera pour cerner les raisons qui vous ont conduit jusqu’à lui.
- Partagez aussi vos idées : N’oubliez pas que, même si les thérapeutes sont des experts dans leur domaine, ils sont des êtres humains comme tout le monde. N’ayez pas peur de faire des suggestions sur les différentes approches ou activités qui pourraient vous être bénéfiques à vous aussi. N’hésitez donc pas à faire des suggestions sur des approches ou des activités différentes qui pourraient vous être bénéfiques. Vous pouvez aussi parler de vos émotions, ou de votre colère si votre thérapeute vous a blessé. En jouant un rôle actif dans le déroulement de la thérapie, vous pourriez non seulement obtenir un traitement plus efficace, mais aussi une plus grande satisfaction générale des deux parties concernées.
Le ressenti primordial : je ne veux rien dire
Une thérapie, c’est plus qu’un thérapeute et un patient, c’est avant tout deux êtres humains. Comme dans la vraie vie, nous avons des affinités naturelles avec certaines personnes et pas avec d’autres. Parfois, il faut plusieurs séances pour se sentir en confiance et commencer à nouer une alliance thérapeutique, d’autres fois, vous n’êtes simplement pas compatibles.
Si vous ne savez jamais quoi dire, que vous ne voulez rien dire, ou que vous vous sentez mal à l’aise, faites confiance à votre ressenti et ne culpabilisez pas si vous décidez de changer de psychologue. Il faut parfois essayer plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui nous convient parfaitement.
En fin de compte, parler à un thérapeute peut sembler intimidant au début, mais cela peut apporter de grands avantages à toute personne qui cherche à se sortir des difficultés qu’elle peut rencontrer dans sa vie. Prenez donc le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez aborder au cours de chaque séance, mais ne stressez pas si rien ne vous vient ! Rappelez-vous que votre thérapeute saura toujours vous aiguiller pour construire une séance ensemble. Donc, allez-y en toute confiance, car la personne en face de vous cherche seulement à vous aider !
